Witam. Co sądzicie o takim cyklu na sześć tygodni? Testosteron Propionat 1-6 prop 100mg e2d odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu dzień 1: 3 tabletki - 150mg dzień 2-9: 1 tabletka - 50mg W przypadku objawów ginekomasti: 40 mg Nolvadexu (przed snem) do końca cyklu + 40 mg dwa tygodnie po jego zakończeniu + 20 mg [...]
jesli nie doczekaliscie sie odpowiedzi, to odswierzcie swoj post niestety dosc czesto zdarza mi sie wyjechac na pare dni, a w tym czasie Wasze posty spadaja gdzies na druga strone i ciezko je znalezc w tym natloku, a zapewne i inne osoby, ktore moga udzielic odpowiedzi nie zawsze maja czas i nie zawsze zauwaza Waszego posta - - - - - - - - - - - - [...]
[...] NUTRITION Creatine micronized powder 500g - OLIMP Vita-Min Multiple Sport 3x30 tabletek - OLIMP Gain Bolic 6000 4kg - OLIMP Dextro Juice Moje pytanie jak mam brac kreatyne w dni treningowe i nietreningowe i po ile gram? czy mam mieszac dextro juice z kreatyna? Kiedy mam brac gainbolica przed posilkiem czy po posilku i czy jest roznica w tym? I [...]
Czy można mieszac w jednym strzale (testosteron prolongatum, dece i mastabol)? Czy lepiej rozbic na poszczególne dni? I jak najlepiej to rozpisac... testosteron prolongatum x 20, dece 20, mastabol x 20 2 x w tygodniu, poniedziałek i czwartek czy bedzie dobrze?
Witam waze 120-125kg 196 wzrostu nie cwicze mam zamiar cos ze soba zrobic bo sie zapuscilem potrzebuje treningu na 3 dni w tygodniu zapisalem sie na silownie. Ogolnie chce cos zrzucic w wyrobic sobie landa sylwetke. Diete obralem taka ze bede pil duzo wody jadl mniej zero smazonego i slodkiego plus nic po 20 bo chodze spac okolo 1 w nocy wiec 20 [...]
[...] większość weekendów istnieje możliwość nauki yiquan w trybie seminaryjnym w Warszawie. Zajęcia w tym trybie odbywają się w sobotę i niedzielę w godz. 10:00-14:30. Można przyjechać każdorazowo na jeden lub dwa dni. Każdy uczestnik na kolejnych szkoleniach poznaje systematycznie kolejne moduły programu szkolenia. O Yiquan O szkoleniach weekendowych
[...] Chodzi o to że się garbie i chciałem wprowadzić jakieś rozciąganie, rolowanie i ćwiczenia na poprawe mobilności oraz wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za ściąganie łopatek. Dodatkowo myślałem nad poprawą mobilności dołu ciała. Tylko że nie wiem kiedy to robić, czy po treningu (cwiczę czterodniowym push pull) czy w dni wolne od treningów.
Witam! W związku ze zmianą pracy jestem zmuszony do ćwiczeń w siłowni jedynie 2 dni w tygodni bo częściej nie będę mógł. Z taką częstotliwością będę ćwiczył do października. Będę ćwiczył w poniedziałki i czwartki. Jak proponujecie połączyć partie na treningach? Będę musiał na jednym treningu połączyć 2 duże partie, klate+uda lub klate+plecy lub [...]
Witam, od grudnia planuje rozpocząć cykl na masę. Mam zakupione BSN NO-XpLODE, krete CELL PUMP, L-GLUTAMINE + BIAŁKO. Czy ktoś bardziej doświadczony może mi powiedzieć jak to dawkować? Nie chodzi mi o ilości tylko częstotliwość dawkowania w dni treningowe i nietreningowe ... Co powininem łykać ranom przed/po śniadaniu przed/po treningu i przed [...]
[...] na pierwszy raz najlepszy jest monohydrant. Moglibyście mi jakiś polecić? Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g co sądzicie o tym? Dawkowanie 5g rano i 5g po treningu, a w dni nietreningowe po 5g rano będzie dobre? Brać przed posiłkiem czy w trakcie, i czy brać bezpośrednio po treningu czy po jakimś czasie? W ilu mililitrach wody ją [...]
Ćwicze od 8 tygodni systemem 15-10-5 Wodyna w czwartek dopadło mnie przeziębienie któe za mną chodziło od długiego czasu (temp 3powyżej 37, pocenie i delikatny ból w plecach) trening z 5A pow musiałem odpuśćić. Powinienem zrobić jeszcze kilka dni przerwy, czy mogę zacząć od jutra trening 15B? W treningu napisane jest, że zawsze zaczynamy od 15 pow [...]
[...] , dieta ulozona tak samo na sfd w 90% przestrzegana ( bialka nie kupilem oraz czasem jeden element z posilku zabraklo bo poprostu nie mialem w domu ) I UWAGA ! w 31 dni przytylem niecale 1kg w obdwodach tez minimalnie przybylo a w pasie to nawet 0,5cm zgubilem :P wiec jestem podlamany wynikami i nie wiem co dalej ... bo wiecej posilkow [...]
[...] glutamine, i bialko. Wczoraj okazjonalnie zakupilem tescia iranskiego ale mam jego tylko 10 shots, jak byscie mi doradzili go wziac bo na 8 tyg troche za malo, ale mysle ze nie chcial bym brac wiecej niz 10, w sumie nie bralem anabolikow tylko za mlodu jakas metke ale to jak mialem 17 lat. czy brac ja co piec dni czy jakas inna propozycja?
A więc.. Od dwóch dni śpię po 9 godzin. )wcześniej 6-7) i zaczęłam stosować żel pod oczy. Ziaji. który pomaga na opuchlizny, rozjaśnia. Ale.. BOOM! Zauwazyłam że zrobily mi sie małe zmarszczki. Mam 16 lat.. ;; To może być efekt żelu? Czy to zniknie jak skóra przyzwyczai się do tego nowego trybu życia i kosmetyku? Czy mam zaprzestać stosować żelu? [...]
Witam,jak wielu w tym dziale takze i ja chcialbym schudnac pare kg.Przy wzroscie 174 waze 78 kg. 3 razy w tygodniu jezdze na silownie plus na silowni rowerek 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: [...]
Siema. Jestem początkującym, który chce dobrze wyglądac. Mianowicie - trenuje w tygodniu 3x SW i w wolne dni chcę dorzucić siłownię ( FBW ) Dieta na masę będzie na dniach. Chce robić brzuch i znalazłem sobie dobry trening Ab Ripper X ( z P90x ) Lepiej jechac tym planem od początku " masówki " czy dać sobie spokój i robić zwykłe brzuszki ew. ABS [...]
[...] problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3150 do utrzymywania wagi, jedna mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. z góry dziękuje za porady.
Hej od wczoraj mam spucenieta twarz. Jest okrągła i nie widać kości policzkowyh. Od czego tak może być? Przyznam że od paru dni obzeram się bo dużo imprez itp ale alkoholu nie pije. Czy możliwe jest spuchniecie na twarzy po słodyczach i czipsach? Nie przytyłem to na pewno bo spuchlem tylko na twarzy. Z resztą wydaje mi się ze tak szybko przytyć [...]
[...] poniewaz jestem na redu. Cwiczylem planem fbw sakera przez prawie 4 miechy a zmienic na ten plan co na zdj ale chcialbym go troche przerobic zamieniajac przysiad tylni z przednim na planie A i dodanie wykrokow, na planie B martwy zostawic i dodac z ktorychs dni podciaganie albo sciaganie drazka do klaty. [...]
Czy trening FBW 2x w tygodniu to nie będzie za mało? ćwiczenia podstawowe, zestaw sztanga+hantle+drążek+paraletki. Oprócz FBW mam raz w tygodniu basen (dopiero się ucze pływać, buduję wytrzymałość więc intesywność treningu jest spora) oraz bieganie, zarówno dalekie wybiegania jak i interwały. Nie trenuje dla mięśni a dla ogólnej sprawności. I czy [...]
